Szeretné az őszt és a telet a legteljesebben élvezni, és nem szeretne különböző kellemetlen vírusokkal és baktériumokkal foglalkozni? Tudja, hogy sokat tehet az immunitásáért, még akkor is, ha nem csinál semmit, és csak édesen alszik? Fedezze fel, hogy a mindennapi életében végrehajtott apró, de hatékony változtatásokkal hogyan változtathatja a hideg évszakot energiával és egészséggel teli időszakká, felesleges betegségek nélkül.
A stressz, az egészségtelen táplálkozás, a mozgáshiány, de a rossz alvási szokások is megviselik az immunrendszeredet, és hatással lehetnek a gondolkodásodra és az érzéseidre. A hosszan tartó stresszhatás gyengítheti a védekezőképességét, mivel a stresszes érzelmek, mint például a félelem és a harag, az endokrin rendszert olyan hormonok kibocsátására serkentik, amelyek negatív hatással vannak az immunrendszer működésére. Hogy segítsünk elkerülni a betegségeket és fitten tartani magad, összegyűjtöttünk néhány egyszerű és hatékony tippet, amelyekkel a hideg hónapokban is erősítheted immunitásodat anélkül, hogy túlhajszolnád magad.
Hogyan csinálod ezt?
-
Koncentrálj az alvásra
A minőségi alvás az erős immunrendszer alapja. Próbálj meg napi 7-9 órát aludni, és alakíts ki egy rendszeres alvási rendet. Kerülje az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt, és gondoskodjon az alváshoz megfelelő sötét, csendes környezetről. A jó alvás lehetővé teszi a szervezet számára a regenerálódást, és optimális állapotban tartja az immunrendszert.
Ha stresszes életszakaszban van, és úgy tűnik, a feje sosem kapcsol ki - nyúljon az IvyBears Restful Sleep étrendkiegészítőhöz. Ezek enyhítik az érzelmi feszültséget és támogatják a természetes alvási ciklust.
-
Rendszeresen mozogjon
A fizikai aktivitás kulcsfontosságú az egészség és az immunvédelem fenntartásához. Már a napi rövid séták vagy a könnyű testmozgás is javíthatja a vérkeringést és erősítheti az immunrendszert. Próbáljon meg legalább 30 perc mérsékelt testmozgást beiktatni a napjába. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a stresszt is, ami szintén pozitív hatással van az immunrendszerre.
-
Stressz ellenőrzése
Értjük - könnyű mondani, de nehezebb megtenni. A stressz azonban nagy hatással lehet a védekezőképességedre, ezért fontos, hogy megtaláld a hatékony kezelésének módját. Gyakorold az olyan relaxációs technikákat, mint a meditáció, a mély légzés vagy a jóga, amelyek segítenek oldani a feszültséget. Szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyeket élvez, és amelyek hozzájárulnak a mentális jólétéhez.
-
Pihenés
A relaxáció szintén eléggé összefügg az imént említett stresszel. A relaxáció elengedhetetlen a test és az elme regenerálódásához, és jelentős hatással lehet az immunrendszerre. Próbáljon meg például rendszeresen elmerülni egy meleg fürdőben fürdősókkal, ami segít ellazítani az izmait és oldani a feszültséget. Adjon hozzá néhány csepp illóolajos illatanyagot, amely nyugtató hatású és elősegíti a relaxációt. Egy másik nagyszerű módja a stressz és a feszültség oldásának és a relaxáció elérésének, ha masszírozza bőrét masszázs- és hámlasztókefék segítségével. Ez segít serkenteni a vérkeringést és oldani a feszültséget a fej területén. Ezek az egyszerű rituálék nagyban hozzájárulhatnak az általános jó közérzethez és elősegíthetik az egészséges alvást.
-
Igyon sok vizet
A folyadékpótlás elengedhetetlen a szervezet optimális működéséhez, beleértve az immunrendszert is. Igyon naponta legalább 2 liter vizet a megfelelő folyadékegyensúly fenntartása és az összes testi funkció támogatása érdekében. A víz segít kiöblíteni a méreganyagokat és fenntartani az egészséges nyálkahártyát, amely megakadályozza a kórokozók bejutását. Ne felejtsen el hidratálódni még télen sem, amikor a kiszáradás könnyen elkerülheti a figyelmét.
-
Az étrend-kiegészítők elérhetősége
Az étrend-kiegészítők biztosíthatják a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, amelyek támogatják az immunrendszert és erősítik az immunitást. Az olyan termékek, mint az IvyBears Boost Immune, amelyek gumicukor formájában kaphatók, vitaminok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazzák, amelyeket kifejezetten az immunitás erősítésére terveztek. Ezek a gumicukrok nemcsak ízletesek, hanem praktikusak is a mindennapokban. Ha azonban a gumicukor-kiegészítők nem felelnek meg Önnek, választhatja a WeCare About Your Immunity-t, egy koncentrált italt, amely aktív összetevők széles spektrumát biztosítja az immunrendszer erősítéséhez.
Most már nincs más hátra, mint kipróbálni tippjeinket, és kellemesebbé tenni a hideg és fagyos őszi és téli időszakot.